siła na redukcji

Co do treningu - klatę robiłem 2 razy w tygodniu bo chciałem ja rozwinąć. A pomysł na taki trening wziąłem bodajze z tego forum tylko nie pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w [...]

[...] - izolat bialka - witaminy, mineraly - omega3 - booster Freak Test (na wypadek wysokiego kortyzolu i niskiego testosteronu w koncowce redukcji) I licze, że przetrzymam w jakotakiej kondycji, narazie siła spadła lekko, ciągle ten sam ciężar tylko mniej powtórzeń się zrobiło (klatka z 9 do 7, Barki z 11 do 7-8) wiec końcówke moze tez przetrzymam.

[...] nie mam mozliwości startowania w żadnych nawet gdyby już były w mojej okolicy :) Jezeli nie zacząłbym redukcji na push pull pewnie dalej leciał bym sheiko i teraz zgodnie z logiką pewnie wpisałbym wszędzie 10-20kg więcej ale że siła pewnie troche spadła muszę wrócić do dawnych ciężarów :) Zmieniony przez - Frustrator w dniu 2017-02-27 13:32:43

[...] tym roku nie zejde nizej niż 3,5g wegli....mięso musi zostać a widze progress masy 5kg do zeszłego sezonu...tylko co z niej nie zostanie to nawet nikt nie wie...ciesze się,że jest siła i ochota na treningi i apetyt na posiłki a tu zawsze tkwi problem ....nie ma diety trzymanej,nie ma formy Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2011-04-26 06:01:42

[...] i progresowac powoli to wręcz chcesz całą paletę środków wykorzystać w rok, a co będzie dalej? Po trenie widzę efekty w tym połączeniu może rozmiarowo nie poszedłem, ale siła i twardość mięśni zupełnie inna, na te 400 tyg się czuje dobrze Teraz ważę 104 przy 187cm wzrostu po redukcji będzie poniżej 100 A mój cel to doj**ac do 115 na w miarę [...]

[...] treningu siłowego, może to być trening wyglądający jak ułożony na budowanie siły czyli mała ilość powtórzeń, aczkolwiek musisz liczyć się z tym że walczyć będziesz o utrzymanie siły, a nie budować ją, ale na okres redukcji możesz włączyć trening mieszany np. dwa razy w tygodniu siła i dwa razy hipertrofia, a po redukcji skupić się na budowie siły

[...] 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 15 min - bieżnia, 20 min - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg dorzucone i dalej będziemy dokładać, bo jest dobrze. jutro zdjęcia, pomiary i waga po pierwszym miesiącu redukcji! :-P oczywiście będzie wpis. :-D [...]

11.02.2013 - 5.04.2013 Podsumowanie po 54 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm (-4,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm (-5,8cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ [...]

[...] nigdy bym nie nazwał w/w określeniem, gdyż dla mnie są to typowe zawody dla powerlifterów(z dodaniem wyciskania na barki). Jeżeli chcesz tu się powoływać na prawa fizyki o siłach stat. i dyn. to uwzględnij w tym wszystkim masę ciała wtedy będzie już bardziej obiektywnie a różnica jest rzeczywiście bagatelna, raptem 30kg. Poczytaj sobie o [...]

[...] w Pure byłem badać BF. Wyszło 20.1%. Chce tak zejść do 12-13%. Najmniej ile miałem to było 16% ale to było po tej zepsutej redukcji kiedy już pod koniec jadłem 2000 kcal, siła strasznie spadła i wgl chodziłem przymulony, wiecznio głodny. Jestem psychicznie nastawiony że może mi ta redukcja nawet i zająć z 4 miesiące, ale mam nadzieje że się [...]

... miesien wypłukany z glikogenu zawsze bedzie od 10 do 30% slabszy ale po nabiciu ww po redukcji szybko wraca siła :-) z uzyciem odpowiednich srodków można dołożyć mięsa z równoczesnym nabraniem masy__oczywiście nie mówię o zmiany 5 kg fatu na 5 kg nięsa w ciągu miesiąca bo do tego trzeba czasu ale czsowo może się okazć ze szybciej dojdzie się [...]

[...] ramion ze sztangą 4x10 Uginanie bicepsu w podporze o kolano 3x10 Przedramię Każdy trening mi zajmuje około 1h:10 min więc chyba przyzwoicie. Z redukcji już wyszedłem, siła rośnie, dieta jest pilnowana, obserwuje efekty oraz sylwetkę :) Zobaczymy co z tego wyniknie. Jak jest coś źle w planie to proszę o info, miło widziane jakiś rady itp. [...]

[...] 6 tygodni na redukcje. Po solidnym przegłodzeniu organizm będzie zasysał makroskładniki jak gąbka, i jeśli będziesz ostro pompował żelazo to większość pójdzie w mięśnie i jeszcze na tej bombie trochę mięsa zrobisz. Zapomniałem jeszcze wcześniej dodać że możesz w czasie redukcji co 8-10 dni ładowac się węglami jeśli będziesz czuł że siła opada.

cel to masa i siła. dopóki będzie szło to nie planuje redukcji. wstepnie jest planowana na marzec 2020 :)

Wowww !! Idealna !! Poza biustem :P dobrze, że mam mniejszy (przy redukcji mi spadł :), co mnie cieszy). Na nóżki ćwiczenia też się przydadzą, żeby w nich była siła i moc :)

[...] więc 5 kg mniej ponad 5 centów mniej w pasie talia troche ponad 80 a było prawie 87 do tego coraz lepiej widoczne czwórki i co najlepsze sprawdziłem martwy bo lajtowo było i siła nic nie spadła a waga 5kg mniejsza tylko nabicia brakuje ale wegli dozo mniej niz na masie i przez to mimo wszsytko redukcja potrwa jeszcze ze 3kg bo oporny fat bedzie [...]

ciezko powiedziec teoretycznie po XPE ale bralem juz XP, XPE, Storma, CP i Nitro II i wiekszych roznic nie czulem ale na mnie malo co dziala odczuwalnie ale sila najlepiej poszla po Nitro II z niewielka domieszka CP jestem po redukcji moze dlatego teraz mi tak sila idzie po tym polaczeniu a zostalo jeszcze ze 100g CP i prawie cala duza puszka [...]

[...] na niej mieć super efekty (ja schudłem 32kg w niecałe 3.5mies) ale niewiele jest osób które dają radę funkcjonować na minimalnych węglowodanach, mi to nie robi różnicy i siła mi specjalnie nie spada jak zamiast węgli dobije tłuszczami. Ps.Kreatyna jest zaj**ista na redukcję pozwala utrzymać siłę i zapobiega niszczeniu mięśni na ujemnym [...]

Jest ogromna, zastosowanie Levotyroksyny w celu reukcji jest bez sensu bo nadwaga lub otyłość zmniejsza aktywność dejodynaz typu Dl i D2 także w tkance tłuszczowej a w konsekwencji zmniejsza stężenie T3 które jest najistotniejsze w redukcji tkanki tłuszczowej. Czyli pod wpływem nadwagi będziesz się faszerować słabym t4 a redukcja do znacznie [...]

O jojo zapomniec nie mozesz bo narazie organizm jest przestawiony na inny tryb . Ale jeśli za pol roku wrocisz do poprzedniego stylu zycia to wszystko wroci ze zwiekszona sila . Kreatyne odpusc calkowicie ona jest po to aby budowac mieśnie lub zeby je utrzymac podczas redukcji a nie zeby spalac tluszcz